Physical activity and the aging process

ABSTRACT
After reaching old age, the elderly most often withdraw from social life. This is a serious problem because by isolating themselves from society they become less active. This has an impact on the emergence of many diseases related to both old age and the impact of physical inactivity on the body. The aim of the study was to present the consequences of the aging process in various aspects of the body’s functioning and the role of physical activity in eliminating these consequences. Unfortunately, there are still too few activities focused on physical activity for people over 65. This should change, because physical activity has a very positive effect on the human body and its well-being. Additionally, it can be observed that the earlier physical activity is started, the less changes in the body associated with the progressive aging process will occur. Such a person will be more agile and will not have major problems in dealing with overcoming the difficulties of everyday life.

Keywords: physical activity, aging, functional tests, physicial exercise

STRESZCZENIE
Osoby starsze po osiągnięciu podeszłego wieku najczęściej wycofują się z życia społecznego. Jest to poważny problem, ponieważ przez izolowanie się od społeczeństwa stają się mniej aktywne. Ma to wpływ na pojawienie się wielu chorób związanych zarówno z podeszłym wiekiem, jak i wpływem braku aktywności fizycznej na organizm. Celem pracy było przedstawienie konsekwencji procesu starzenia w poszczególnych aspektach funkcjonowania organizmu i roli aktywności fizycznej w niwelowaniu tych konsekwencji. Niestety, wciąż jest zbyt mało zajęć ukierunkowanych na aktywność fizyczną przeznaczoną dla osób po 65. roku życia. Powinno to ulec zmianie, ponieważ aktywność fizyczna bardzo korzystnie wpływa na organizm człowieka oraz na jego samopoczucie. Dodatkowo można zaobserwować, że im wcześniej aktywność fizyczna zostanie zapoczątkowana, tym w organizmie będą zachodziły mniejsze zmiany związane z postępującym procesem starzenia się. Osoba taka będzie sprawniejsza i nie będzie miała większych problemów, by zmagać się z pokonaniem trudności dnia codziennego.

Słowa kluczowe: aktywność fizyczna, starzenie się, testy funkcjonalne, ćwiczenia fizyczne